Buteyko-Atemtechnik

Der russische Arzt Konstantin Pavlovitsch Buteyko ist der Begründer dieser Atemtechnik. Er untersuchte den Zusammenhang zwischen Krankheiten und dem jeweiligen Atemverhalten. Dabei erkannte er, dass die Disbalance zwischen den zwei Gasen Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper zu verschiedenen Beschwerden führen kann. Hyperventilation, resp. Überatmung, ist die Ursache dafür.

Typische Anwendungsgebiete für die Buteyko-Atemtechnik sind:

• Asthma
• Heuschnupfen und chronischer Schnupfen
• Stressbedingte Atemprobleme
• Chronischer, hartnäckiger Husten und Bronchitits
• Sinusitis (Nebenhöhlenentzündung)
• Hyperventilation (Überatmung)
• Apnoe (Atemaussetzer)
• Schnarchen
• Ängste, Panikattacken
• Chronische Erschöpfung
• Herz-Kreislaufprobleme
• Bluthochdruck
• Long-Covid-Syndrom

Die Buteyko-Atemtechnik kann auch bei anderen Atemwegserkrankungen unterstützend sein, wie z.B. COPD.

Durch ein konsequentes Training ist es möglich den Atem wieder zu regulieren und zu einer verlangsamten und natürlichen Zwerchfellatmung zurückzufinden. In fünf bis zehn begleiteten Übungssequenzen werden Sie zum selbständigen Training angeleitet. Einen Erfolg bei täglichem Üben stellt sich meist bereits nach wenigen Wochen ein. Die Symptome werden weniger oder verschwinden sogar. Die Anwendung dieser Atemtechnik unterstützt Ihr Wohlbefinden und steigert die körperliche Leistungsfähigkeit. Zudem begünstigt die Regulierung des Atems einen erholsamen Schlaf.

Wie erkennen Sie, dass sie hyperventilieren, resp. überatmen? Folgende Beschwerden können im Zusammenhang auftreten:

Respiratorisches System: Kurzatmigkeit, Engegefühl, häufiges Gähnen und Seufzen, Husten oder ständiges Räuspern und Schnäuzen, verstopfte Nasen und Höhlen, häufige Erkältungen, trockener Mund, Apnoe

Magen/Darm-Trakt: Häufiges Wasserlösen, Bauchschmerzen und -krämpfe, Reizdarm, Verstopfung mit teilweise Durchfall, Blähungen, Mangel an Verdauungsenzymen, Malabsorption, Übelkeit, Blutzuckerschwankungen

Herz/Kreislauf: Brustschmerzen, Herzrasen, erhöhter Puls, erhöhter Blutdruck

Nervensystem, Haut, Muskeln: Taubheit in Mund, Händen, Füssen, kalte Extremitäten, Schwindel, Kopfweh, verwaschene Sprache, verschwommenes Sehen, Schweissausbrüche, chronische Müdigkeit, Krämpfe, Zittern

Psyche: Unruhe, Ängste und Panik, Konzentrationsstörungen, Vergesslichkeit, Reizbarkeit, Angespanntheit, gehetzt fühlen, depressive Symptomatik

Die Buteyko-Atemtechnik eignet sich gut als Ergänzung zu einer schulmedizinischen Behandlung. Erwachsene sowie Kinder können diese Technik erlernen.